Entraînement du mardi 20 novembre 2007

Hello,

Pour celles et ceux qui le souhaitent voici un petit entraînement :

Echauf :

20 x 25NL (10 départ 40", 10 départ 35") on pense au placement de la tête (rentrée) et de la respiration (elle doit être brève).

Série 1 : en nage complète.

8 x 50NL

4 x 100NL                prendre entre 10" et 15" entre les répétitions.

8 X 50 NL

Série 2 : en jambe.

8 x 50 4N (2 en Pap, 2 en Dos, 2 en Br, 2 en Cr) prendre entre 10" et 15" entre les répétitions.

Série 3 : en Pull-Buoy et Plaquettes.

10 x 50NL                prendre entre 10" et 15" entre les répétitions.               

                                                                                                   TOTAL : 2600m

Bon courage à tous.

Yohan